الرياضه 

 

انواع الرياضه..

ثانيا الدفع أو الرجلين من الاشياء الشائعة فى الوطن العربى هو عدم اهتمام المتدربين بتقوية عضلات ارجلهم. او بمعنى اصح عدم الاهتمام بالنصف السفلى من جسمهم. فالرجلين يمثلان نصف الجسم. فصار شىء منتشر ان ترى متدرب يمرن جسمه العلوى فقط و رجله ضعيفة و نحيلة . مما يضطره لبس شورت طويل حتى يغطى ضمورة العضلى. فحتى الرجال الذين يمارسون تمارين الرجلين , فهم يمارسونها بشكل خاطىء تماما و احيانا بشكل خطير. فأنا عندما ارى متدرب فى الجيم يمارس تمرين السكوات او القرفصاء , اره يحمل البار بأوزان ثقيلة جدا و يكون مدى حركته قصير جدا. بمعنى انه يضع البار على ظهره و يهبط للاسف حوالى 10 او 20 سنتيمتر. و طبعا اى عضلة يجب ان تدربها فى مداها الكامل حتى تحصل على عضلات قوية و جذابة.

ثالثا البنش تعتبر عضلات الصدر الضخمة والقوية علامة مميزة لأبطال رياضة كمال الأجسام  فهناك عضلات صدر قوية بالغة التحديد لابطال مثل كروس كرومير

لم يولد هؤلاء الأبطال بصدور ضخمة قوية , لكنهم استطاعوا – بالمثابرة على أداء التدريبات القوية , إضافة إلى وجود الاستعداد الوراثى – تقوية عضلات صدورهم وزيادتها ضخامة وتحديد اً .

وقد لا يكون من السهل على أى لاعب الوصول بعضلات صدره إلى قوة وضخامة عضلات صدر " كروس كرومير" لكن يمكن تقويتها عن طريق التدريب بقوة مع الاهتمام بطريقة الأداء

مسابقة شد الحبل

شد الحبل لعبة من الألعاب الشعبية التي تمارس بكثرة في الأندية الريفية، وفي أندية الجيش والبوليس، وفي الحفلات الرياضية، وهي من ألعاب القوى التي تعمل على تقوية عضلات الذراعين والرجلين وعضلات الظهر والبطن. كما تكسب لاعبها المرح والبهجة والسرور.

ويلعبها فريقان متساويا العدد والوزن- فيقف كل فريق منهما حاملاً طرفاً من الحبل الذي لا يقل طوله عن 20 متراً، ويقف الحكم بين الفريقين أمام الحبل ليميز وسط الحبل بمنديل أو بعلم، ثم يعطي إشارة البدء بالشد، فيشد كل فريق الحبل في ناحيته بقوة عضلات ذراعية ورجليه، فإذا نجح فريق في زحزحة الفريق المنافس من مكانه وجذبه إليه اعتبر هذا الفريق فائزاً بالمباراة. وفي بعض الأندية تكون مباراة شد الحبل من ثلاث مرات. والفريق الذي يكسب مرتين من ثلاث مرات يكون فائزاً بالمباراة .

  السلة

هي لعبة كرة تجري بين فريقين ، يسعى كل فريق لإدخال الكرة في سلة مرتفعة عن أرض الملعب . وفي كل جهة من الملعب سلة لفريق يركض أعضاء الفريق لإدخال الكرة في السلة لتسجيل نقطة تفوق .

هي إحدى الألعاب الرياضية الأكثر شعبية في العالم بعد كرة القدم . يستطيع السيدات والرجال ممارستها ضمن القوانين نفسها والقواعد المهارية ذاتها.

مسابقات الرياضه

انواع الرياضات.

ثانيا الدفع أو الرجلين من الاشياء الشائعة فى الوطن العربى هو عدم اهتمام المتدربين بتقوية عضلات ارجلهم. او بمعنى اصح عدم الاهتمام بالنصف السفلى من جسمهم. فالرجلين يمثلان نصف الجسم. فصار شىء منتشر ان ترى متدرب يمرن جسمه العلوى فقط و رجله ضعيفة و نحيلة . مما يضطره لبس شورت طويل حتى يغطى ضمورة العضلى. فحتى الرجال الذين يمارسون تمارين الرجلين , فهم يمارسونها بشكل خاطىء تماما و احيانا بشكل خطير. فأنا عندما ارى متدرب فى الجيم يمارس تمرين السكوات او القرفصاء , اره يحمل البار بأوزان ثقيلة جدا و يكون مدى حركته قصير جدا. بمعنى انه يضع البار على ظهره و يهبط للاسف حوالى 10 او 20 سنتيمتر. و طبعا اى عضلة يجب ان تدربها فى مداها الكامل حتى تحصل على عضلات قوية و جذابة.

ثالثا البنش تعتبر عضلات الصدر الضخمة والقوية علامة مميزة لأبطال رياضة كمال الأجسام  فهناك عضلات صدر قوية بالغة التحديد لابطال مثل كروس كرومير

لم يولد هؤلاء الأبطال بصدور ضخمة قوية , لكنهم استطاعوا – بالمثابرة على أداء التدريبات القوية , إضافة إلى وجود الاستعداد الوراثى – تقوية عضلات صدورهم وزيادتها ضخامة وتحديد اً .

وقد لا يكون من السهل على أى لاعب الوصول بعضلات صدره إلى قوة وضخامة عضلات صدر " كروس كرومير" لكن يمكن تقويتها عن طريق التدريب بقوة مع الاهتمام بطريقة الأداء

مسابقة شد الحبل

شد الحبل لعبة من الألعاب الشعبية التي تمارس بكثرة في الأندية الريفية، وفي أندية الجيش والبوليس، وفي الحفلات الرياضية، وهي من ألعاب القوى التي تعمل على تقوية عضلات الذراعين والرجلين وعضلات الظهر والبطن. كما تكسب لاعبها المرح والبهجة والسرور.

ويلعبها فريقان متساويا العدد والوزن- فيقف كل فريق منهما حاملاً طرفاً من الحبل الذي لا يقل طوله عن 20 متراً، ويقف الحكم بين الفريقين أمام الحبل ليميز وسط الحبل بمنديل أو بعلم، ثم يعطي إشارة البدء بالشد، فيشد كل فريق الحبل في ناحيته بقوة عضلات ذراعية ورجليه، فإذا نجح فريق في زحزحة الفريق المنافس من مكانه وجذبه إليه اعتبر هذا الفريق فائزاً بالمباراة. وفي بعض الأندية تكون مباراة شد الحبل من ثلاث مرات. والفريق الذي يكسب مرتين من ثلاث مرات يكون فائزاً بالمباراة .

  السلة

هي لعبة كرة تجري بين فريقين ، يسعى كل فريق لإدخال الكرة في سلة مرتفعة عن أرض الملعب . وفي كل جهة من الملعب سلة لفريق يركض أعضاء الفريق لإدخال الكرة في السلة لتسجيل نقطة تفوق .

هي إحدى الألعاب الرياضية الأكثر شعبية في العالم بعد كرة القدم . يستطيع السيدات والرجال ممارستها ضمن القوانين نفسها والقواعد المهارية ذاتها.

تاريخ الرياضه 

الرياضات الرسمية للعالم عن طريق عقد الألعاب الأولومبية التي بدأت عام 776 قبل الميلاد، وشملت بعض أنواع الرياضات مثل: سباق القدّم اليونانيون القدماء الرياضات الر منسمية للعالم عن طريق عقد الألعاب الأولومبية التي بدأت عام 776 قبل الميلاد، وشملت بعض أنواع الرياضات مثل: سباق الأشخاص، وسباق العربات، والمصارعة، والقفز، ورمي الرماح، وغيرها الكثير، ويعود تاريخ لعبة الجولف مثلاً إلى لعبة كان تُلعب على ساحل اسكتلندا، خلال القرن الخامس عشر الميلادي، حيث كان اللاعبون يضربون حصاة بدلاً من الكرة حول الكثبان الرملية باستخدام العصا، أو الهروة.[٣] أصبحت برك السباحة مشهورة في منتصف القرن التاسع عشر الميلادي؛ حيث بُنيت ألواح للغوص، وأقيمت ست برك بحلول عام 1837م في مدينة لندن ومع بداية الألعاب الأولمبية الحديثة عام 1896م وبدء عقد مسابقات السباحة، بدأت شعبية برك السباحة بالانتشار.[٣] فوائد ممارسة الرياضة تساعد الرياضة على تحسين المزاج، كما تساعد على تعزيز التركيز، وتقلل من الاكتئاب والتوتر، وتحسن من القدرة على النوم، كما تبقي الوزن ضمن نطاقه الصحي، وتعزز الثقة بالنفس، وتنمي مهارات القيادة،[٤]ومن فوائدها الصحية أنها تزيد من كتلة العضلات وتقوي العظام، وتمنح الجسم المرونة، وتحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الدهون الثلاثية، ومرض السكري، وارتفاع الكولسترول، كما تساعد على تقليل الوزن والتخلص من السمنة التي تؤدي إلى تقليل الثقة بالنفس وتزيد من خطر الإصابة الأمراض المزمنة.

اهميه الرياضه

 اهميه الرياضه ..التّعبير عن الحياة والنّشاط والحيويّة، فالإنسان الذي يمارس الريّاضة في حياته هو الإنسان الأقدر على التّعبير عن روح الحياة التي تتّسم بالحركة والدّيناميكيّة، بل إنّ الإنسان بممارسته للرّياضة يحقّق مقاصد الحياة وأهدافها التي تتطلّب بذل الجهد والنّشاط. إنّ الرّياضة هي وسيلة الحصول على جسدٍ سليمٍ معافي، كما أنّها وسيلة للتّخلص من الأمراض، فالإنسان الذي يمارس الرّياضة يستطيع الوصول إلى جسمٍ متناسق قويّ، كما أنّه بممارسة الرّياضة يستطيع وقاية جسده من الأمراض وعلى رأسها مرض السّمنة الذي يكون سبباً في أمراض أخرى مثل السّكري والانزلاق الغضروفي، وبالتّالي على الإنسان أن يحرص على الرّياضة لما فيها من فوائد جمّة لصحّة الجسم. تعزّز الرّياضة الجوانب الإيجابيّة في نفس من يمارسها كما تبعد عنه الجوانب السّلبيّة، فقد أثبتت كثيرٌ من الدّراسات دور ممارسة الرّياضة في تحسين الصّحة النّفسيّة للإنسان وتعزيز الرّوح الإيجابيّة لديه، حيث إنّ الإنسان أثناء ممارسته للرّياضة يفرز هرمونات معيّنة تبعث على الرّاحة والسّعادة. تعدّ الرّياضة أسلوباً لبناء العلاقات الاجتماعيّة البنّاءة مع النّاس وتعزيز معاني المودّة والألفة بينهم، فكثيرٌ من الرّياضات تمارس بشكلٍ جماعي مثل رياضة كرة القدم وكرة السّلة وغيرها، وهذه الرّياضات تتطلّب من الإنسان الاجتماع مع غيره في الفريق وبالتّالي يبني الإنسان علاقات اجتماعيّة معهم وهذا يعزّز الجانب الإيجابيّ في الإنسان كما يقوّي من شخصيّته ويمنحه الثّقة. تُشعل الرّياضة روح المنافسة بين المتبارين، فكثيرٌ من الرّياضات يلتقي فيها الإنسان مع فريقٍ خصم له ويحرص كلّ فريقٍ منهم على الظّفر باللّقب والفوز بالمنافسة وهذا يزرع روح التّحدي بين اللاعبين ويرفع معنوياتهم ويشحذ هممهم باستمرار نحو تحقيق الهدف وإدارك الفوز المنشود. وأخيراً فإنّ الرّياضة تضطلع بدورٍ مهمّ في تعزيز العلاقات بين الدّول والثّقافات، فعندما يلتقي فريقٌ من دولةٍ معيّنة مع فريق من دولةٍ أخرى فإنّه يحصل بينهما التّعارف وتتوطّد العلاقات وهذا جانب إيجابي

وهذي صوره الفوائد  الرياضه

الرياضه ..

تعد الرياضه مهمه لجسم الانسان فهي تعطي الانسان الطاقة والنشاط القوي عضلات الانسان 

ومن فوائد الرياضه 

 

١*تعطي الاجسام المرونه 

٢*تجعل العضلات قويه

٣*تمنح الانسان القوه والنشاط 

٤*تمنح الجسم اللياقه والرشاقه 

ومن انواع الرياضه 

١*كره السلة وكره القدم 

٢* السباحة 

٣*المشي 

٤*الركض 

٥*ركوب الدراجه 

٦*ركوب الخيل

ويجب ع الانسان ممارسة الرياضه ليكون صحيا ونشيط

وهذي بعض ادوات الرياضه 

وللرياضه عده ادوات ومنها

الكره 

المضرب 

الجله