مسابقات الرياضه

انواع الرياضات.

ثانيا الدفع أو الرجلين من الاشياء الشائعة فى الوطن العربى هو عدم اهتمام المتدربين بتقوية عضلات ارجلهم. او بمعنى اصح عدم الاهتمام بالنصف السفلى من جسمهم. فالرجلين يمثلان نصف الجسم. فصار شىء منتشر ان ترى متدرب يمرن جسمه العلوى فقط و رجله ضعيفة و نحيلة . مما يضطره لبس شورت طويل حتى يغطى ضمورة العضلى. فحتى الرجال الذين يمارسون تمارين الرجلين , فهم يمارسونها بشكل خاطىء تماما و احيانا بشكل خطير. فأنا عندما ارى متدرب فى الجيم يمارس تمرين السكوات او القرفصاء , اره يحمل البار بأوزان ثقيلة جدا و يكون مدى حركته قصير جدا. بمعنى انه يضع البار على ظهره و يهبط للاسف حوالى 10 او 20 سنتيمتر. و طبعا اى عضلة يجب ان تدربها فى مداها الكامل حتى تحصل على عضلات قوية و جذابة.

ثالثا البنش تعتبر عضلات الصدر الضخمة والقوية علامة مميزة لأبطال رياضة كمال الأجسام  فهناك عضلات صدر قوية بالغة التحديد لابطال مثل كروس كرومير

لم يولد هؤلاء الأبطال بصدور ضخمة قوية , لكنهم استطاعوا – بالمثابرة على أداء التدريبات القوية , إضافة إلى وجود الاستعداد الوراثى – تقوية عضلات صدورهم وزيادتها ضخامة وتحديد اً .

وقد لا يكون من السهل على أى لاعب الوصول بعضلات صدره إلى قوة وضخامة عضلات صدر " كروس كرومير" لكن يمكن تقويتها عن طريق التدريب بقوة مع الاهتمام بطريقة الأداء

مسابقة شد الحبل

شد الحبل لعبة من الألعاب الشعبية التي تمارس بكثرة في الأندية الريفية، وفي أندية الجيش والبوليس، وفي الحفلات الرياضية، وهي من ألعاب القوى التي تعمل على تقوية عضلات الذراعين والرجلين وعضلات الظهر والبطن. كما تكسب لاعبها المرح والبهجة والسرور.

ويلعبها فريقان متساويا العدد والوزن- فيقف كل فريق منهما حاملاً طرفاً من الحبل الذي لا يقل طوله عن 20 متراً، ويقف الحكم بين الفريقين أمام الحبل ليميز وسط الحبل بمنديل أو بعلم، ثم يعطي إشارة البدء بالشد، فيشد كل فريق الحبل في ناحيته بقوة عضلات ذراعية ورجليه، فإذا نجح فريق في زحزحة الفريق المنافس من مكانه وجذبه إليه اعتبر هذا الفريق فائزاً بالمباراة. وفي بعض الأندية تكون مباراة شد الحبل من ثلاث مرات. والفريق الذي يكسب مرتين من ثلاث مرات يكون فائزاً بالمباراة .

  السلة

هي لعبة كرة تجري بين فريقين ، يسعى كل فريق لإدخال الكرة في سلة مرتفعة عن أرض الملعب . وفي كل جهة من الملعب سلة لفريق يركض أعضاء الفريق لإدخال الكرة في السلة لتسجيل نقطة تفوق .

هي إحدى الألعاب الرياضية الأكثر شعبية في العالم بعد كرة القدم . يستطيع السيدات والرجال ممارستها ضمن القوانين نفسها والقواعد المهارية ذاتها.